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简单的瑜伽减肥动作有哪些

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我们都知道经常进行瑜伽锻炼不仅能够提升我们的气质，还能够帮助我们进行减肥，而且使用瑜伽减肥对我们的身体没有任何的伤害，但是瑜伽动作都是存在着一定的难度，往往会让很多初学者觉得特别的困难，其实有很多简单的瑜伽动作如果 能够掌握好也能起到很好的减肥效果，下面我们一起了解下简单的瑜伽减肥动作有哪些 。
简单的瑜伽减肥动作有哪些：
瑜伽减肥步骤一、慢慢地深呼吸
瑜伽减肥方法首先要求则是调整呼吸，通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态，可以使感觉能量饱满，还可以使人精神清爽的，减肥瑜伽的深呼吸减肥动作还是很简单的就是用鼻子吸气，鼻子呼气 。
动作1
双手双掌合实，放在眉毛前方的位置上，双脚并拢站立，接着一边闭目慢慢呼吸，一边把力量都集中在双脚脚趾头上，同时还要收紧腹部，大腿，臀部，膝盖的肌肉，这样可是可以局部减肥的 。
动作2
挺直腰杆站立，双手自然垂下，掌心向着正前方，五指张开，双脚打开到与肩同宽 。
动作3
一边慢慢把双手从身体两侧向上画圆，举高在头顶，双手掌心合实，拇指交叉，一边吸气，在此运动过程中要有意识地把力量集中在腹部和臀部，接着停止呼吸，再慢慢放下双手 。
瑜伽减肥步骤二、冥想调整身心状态
接着开始进行瑜伽练习的冥想状态，冥想是可以调整身心状态，消除身心紧张的状态，通过闭目冥想来使身心处于统一的状态 。
set1
动作1
仰面朝上躺在地板上，双脚和双手张开，把力量集中在全身上并深深地吸一口气，屏住呼吸 。手指和脚趾用力握紧拳头 。腰部向上抬高，肩膀尽量靠近耳朵的部位 。
动作2
用4秒钟深深地吸一口气，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间呼出气体 。在调整完呼吸之后，双手掌心合实，抬高并放在眉毛正前方的位置上，让身心处于统一的状态 。
瑜伽减肥步骤三、瑜伽减肥动作
动作1
挺直腰杆站立，双手自然垂直在大腿两侧，双脚打开到腰宽的3倍，左脚脚尖向右扭转60度，右脚脚尖转向右扭转90度 。
动作2
接着上半身向右侧倾，一边呼气，一边把左手伸直向上举高头顶，掌心向着右侧，眼睛看着指尖的方向，在此减肥瑜伽练习过程中右手放在膝盖上支撑身体重量 。
动作3
然后上半身继续向右侧倾，左手在头顶继续向右转动90度，左手手臂与地面平行，而右手放在右脚脚背上支撑身体重量，此瑜伽减肥操动作要保持8秒钟，接着再一边吸气一边恢复到减肥动作1的姿势，而另一侧也是同样的减肥方法反复练习 。
【简单的瑜伽减肥动作有哪些】

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