如何进行减肥呢？这是每个人都会思考和疑惑的一个问题 ， 其实进行减肥 ， 最好的调节方法就是应当增加我们人体的新陈代谢 ， 可是在不运动的情况之下 ， 一般我们的新陈代谢都是比较缓慢的 ， 尤其是随着年纪的增大 ， 新陈代谢将会变得更加缓慢 ， 所以我们应该要怎么以加快我们的新陈代谢来减肥呢？以下是小编为大家找的方法 。
如何提高基础代谢率？
【加快新陈代谢减肥法有哪些？】有氧运动是提高代谢最快速的捷径
增加运动量肯定会增加你的新陈代谢 ， 不管你运动的质量如何 ， 只要你运动了 ， 就会加速你的新陈代谢 ， 即提高了你的基础代谢率 。
千万别小看每天这一点点的运动量 ， 它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外 ， 更大的好处是： 运动之后 ， 能将氧气带到全身各部位 ， 各个器官得到的营养多了 ， 功能得到了加强 ， 一些亚健康的症状也就消失了 。所以 ， 任何人都没有理由不健身 ， 健身是每天都必须做的功课 。
什么没有时间 ， 工作忙等等 ， 都是借口 。日常步行就是最佳的运动 ， 不妨利用每天午餐后的休息时间 ， 上下班的路上 ， 上下楼梯等进行锻炼 ， 有氧运动不一定要满身大汗 ， 关键是提高基础代谢率 ， 同时还可以帮助消化、预防便秘 。
既然说到有氧运动 ， 还要说一说呼吸的问题 ， 因为 ， 呼吸的方式会对新陈代谢有影响 。如果有氧运动与呼吸方式有效地结合起来 ， 效果会更好 。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部 ， 经由气体交换后 ， 再把不需要的废物及二氧化碳排出体外 ， 达成净化血液、促进代谢与循环的功效 。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作 ， 每次吸气送进肺部的容量有限 ， 呼吸的频率较快 ， 这种情况下 ， 吸进肺部的氧气 ， 还没有充分地发挥作用 ， 就呼了出来 ， 加上短促的呼气 ， 又使废弃的二氧化碳没有完全呼出 ， 继续残留在肺里 。如果 ， 我们经常做一些深呼吸 ， 氧气在肺部的作用时间长 ， 氧气的供给量大 ， 体内的废弃物排出量高 ， 自然就加快了基础代谢率 。如果与有氧运动相结合 ， 好处真的是大大的 。
相信经过小编上述的分析了解 ， 大家应该对于增加我们的新陈代谢有着极好的了解了 ， 最主要的一个方法还是增加我们平时的运动 ， 以此来帮助我们小号脂肪 ， 以及建议大家平时可以多喝水 ， 多喝水可以帮助身体的尿液增加 ， 以此来增加代谢 。
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