很多人都想要减肥，但是减肥很困难 。尤其是选错了方法，不但达不到减肥的效果还有可能增肥 。尤其是一些没用什么时间的人想要和减肥 。更是难上加难 。因为现在的减肥广告各种各样的，所以吹嘘的效果也是各种各样的，很多人容易心动 。大部分都没用什么效果，而且伤了身体 。其实在睡前就可以有很多减肥方法 。那我们来了解一下睡前怎样可以减肥呢 。
1、水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因) 。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了 。
2、晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿 。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐 。
3、一般餐厅提供的餐食热量过高 。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍 。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例 。
【睡前怎样可以减肥呢】4、根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧 。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥 。
5、夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要 。
6、运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物 。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担 。
7、晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量 。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率 。
以上就是睡前怎样可以减肥呢详细做法介绍 。其实减肥有很多的方法的 。关键要选对方法 。不要听信广告吹嘘出来的效果 。真正想减肥还是需要时间和下功夫的 。如果选择广告有效果的话 。就要一直使用，不能停用，一旦停用了就立刻反弹了 。
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