当身体的代谢率降低后 ， 容易引发肥胖 。专家表示 ， 多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞 ， 从而提升新陈代谢水平 ， 这样就能让体内的毒素快速排出体外 ， 摆脱肥胖烦恼 。
一、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动 ， 防止便秘 ， 使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴 ， 粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
【6大排毒清脂减肥法】二、饮水冲洗法
每天定时排便 ， 缩短粪便在肠道内的停留时间 ， 及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
三、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生 ， 在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦 ， 毒素到处都是 ， 水源中的污染物 ， 蔬菜残留的农药 ， 以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等 。所以要想排毒 ， 每周选择一天或两天为断食日是非常有效的 。此时身体不获取食物 ， 会减轻各个脏器的负担 ， 不过一定要补充足够的水分 。这个需要超强的毅力 ， 看看你能不能坚持喽？这是方法好是好 ， 就是有点太残酷了 ， 建议您最好还是不要用 。
四、控制进食量 ， 避免增肥
像甜食、油腻食物的脂肪量很高 ， 长期食用对身体并无益处 ， 当人体的营养过剩时 ， 身体会把多余的脂肪存于皮下 ， 于是就造成了肥胖 ， 所以肥胖所增加的物质是脂肪 ， 看到这你还敢乱吃美食吗？只有控制住进食的热量 ， 才能摆脱肥胖的增长 。
五、适量的运动 ， 让脂肪燃烧
运动能让脂肪加速燃烧 ， 当运动量不足时 ， 体内多余的脂肪就难以被消耗掉 ， 而运动过量也会使身体受到负面影响 ， 如体力不支、肌肉拉伤等 。运动最好是慢慢增大量 ， 这样能避免身体损伤 ， 还能让脂肪燃烧 ， 瘦出撩人曲线 。
六、排毒消脂饮品 ， 有助减肥
绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的 ， 常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症 ， 对减肥的作用是相当的明显的 。如果要喝着比较小资的饮品减肥 ， 那不妨喝咖啡吧 ， 它能消除水肿 ， 促进代谢与脂肪燃烧 ， 而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高 ， 还能加速代谢、控制新脂肪摄入 ， 让你养成瘦人体质不用担心反弹问题 。
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