目前很多人都很看重减肥的 ， 对于减肥方法的问题很多朋友也是有自己的一套理论 ， 有的朋友非常的心急 ， 都希望能够在最短的时间之内减肥的 ， 给大家推荐了十天减肥方法的 ， 那么对于这样的减肥应该如何来做呢 ， 在十天之内减肥的话 ， 应该掌握一定的方法的 ， 下面就详细的给大家做个介绍 。
一个饮食计划停留在门的后面 ， 哑铃只是若即若离 ， 瑜伽垫传播新和什么不直 。你认为你将病人未来6个月的剥离 ， ???外的脂肪吗？我们是真实的 ， 我们将下降 ， 在第四天只有 。如果你想避免那些长时间减肥然后遵循本文中提到的简单技巧 ， 享受减肥仅仅10天 。是的！只有10天 。
首先 ， 这里有几件事你必须要遵循减肥的第十天 。
楼梯/跑步机
很多水
新鲜水果和蔬菜
果汁
低脂食品
鱼/肉
【十天减肥方法怎么做】事情每天都应遵循：
适度的运动：清晨醒来 ， 梳洗一番 ， 走15分钟的在公园散步 。增加持续时间每一天 。走后不久 ， 午餐和晚餐也将帮助你减肥 。
喝很多水：确保你喝足够的水按照你的重量 。例如 ， 如果你的体重是120磅除以2 ， 喝尽可能多盎司的水作为结果 ， 每一天 。在这种情况下 ， 它是60盎司 。
睡眠时间：避免熬夜你必须至少获得为自己睡8小时 ， 新鲜的第二天 。此外 ， 吃两个小时之后去床上 。
一天一天一天的减肥计划在10天：
第一天：只吃新鲜的水果
只吃新鲜的水果和一个高水平的抗氧化剂如柠檬、橙子等 。饮食和零食水果 ， 必须严格包含这些含有更多的水 ， 必需营养素和更少的脂肪 。使低热量的零食水果 ， 你可以准备与低脂酸奶冰沙和大量的新鲜水果 。倒入一杯香蕉或苹果奶昔来满足饥饿很长一段时间 。
天2和3：去蔬菜！
只吃蔬菜一天2和3 。一些健康的蔬菜 ， 会帮助你在你努力减肥在10天包括西兰花、菠菜、茄子等等 。一杯切碎的蔬菜 ， 如西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜和青椒可以代替高脂肪零食 ， 从而帮助你减肥 。
天4和5：去混合和匹配的饮食！
添加两杯牛奶(曾经在早上和晚上一次)到你的蔬菜丰富的饮食 。零食 ， 你可能有一盘珍珠大麦 ， 燕麦片 ， 长粒糙米、全麦面包等 。
天6和7：一盘健康饮食
随着蔬菜 ， 你可能有低脂酸奶 ， 一个鸡蛋 ， 豆类 ， 2板每个gms的意大利面一起250西红柿酱和果汁 。一个杯份富含纤维的食物 ， 如大麦、覆盆子、梨和全麦面食可以帮助减少饥饿在两餐之间 。纤维使人感到饱 ， 帮助减肥 。
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