怀孕的时候孕妈的情绪很重要 ， 孕期情绪不好会影响胎儿的发育的 ， 那么孕妈情绪不好该怎么调理呢？有什么好的方法呢？一起来看看吧！
怀孕是件令人开心的事情 ， 但是也是令人纠结的事情 ， 自从怀孕之后 ， 许多准妈妈在开心的同时也会变得更加脆弱和敏感 。因为孕育宝宝其实是一件非常辛苦的事情 ， 许多孕妈在整个怀孕的过程中会加倍小心 ， 自己平时爱吃的可能在这个时候不能吃的 ， 平时喜欢去的地方在这个时候可能也不能去了 ， 自己的一举一动都要以腹中的宝宝为重 ， 这样长期的自我克制和压抑会让孕妈的情绪变得复杂甚至难以控制 ， 然而 ， 孕妈的情绪会直接给胎儿造成影响 ， 尤其是早期 ， 孕妈的坏情绪甚至会导致宝宝畸形 ， 那么 ， 孕妈情绪不好怎么办？孕妈该如何调整自己的情绪 ， 让自己拥有一个快乐的孕期呢？
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一、适当运动 ， 听点音乐
每天花半个小时出去散散步 ， 去空气很新鲜、人比较少的地方散步 ， 良好的环境会让人心情舒畅 。每天花半个小时做孕期瑜伽吧 ， 孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心 ， 获得愉快的感觉 。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼 ， 获得宁静 ， 所以 ， 如果条件允许 ， 就用半个小时静静地听点小音乐 。
二、多和别人聊天
【孕妇情绪不好怎么调理】 如果怀孕期间并没有什么不适 ， 可以和那些与你一样的孕妈一起聚会聊天 ， 一起分享怀孕的喜悦 ， 听取他人孕育的经验 ， 偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦 ， 这些都是很不错的 ， 如果你不愿意多出去走动 ， 那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织 ， 和大家一起分享各种开心的不开心的事 ， 尽量让自己的内心不积压情绪 ， 这样也有利于保持自己身心的健康 。
三、没事也可以打扮自己、打扮屋子、为未来宝宝打扮
如果觉得无聊了 ， 感觉心情有点不好了 ， 就给自己换身装扮吧 ， 让自己在怀孕的时候也能够变得美丽动人 ， 更加自信；偶尔给自己的屋内插上一束花 ， 心情也会焕然一新；如果还有时间 ， 就为自己的宝宝准备一些小衣服吧 ， 没事可以学着做些小鞋子 ， 织点小帽子 ， 整双小袜子 ， 这样的过程会让你忘却烦恼 ， 燃烧母爱 ， 看着这些可爱的小物件 ， 心里也会觉得欣慰 。
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