生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥 。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？ 生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥 。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考 。角式直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直 。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边 。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行 。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看 。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作 。梨式首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上 。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直 。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面 。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面 。战斗二式双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前 。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续 。三角转动式双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行 。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右 。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒 。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续 。船式【哪些瑜伽姿势的减肥效果好】仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下 。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势 。
推荐阅读
- 堵车时可练习3个瑜伽健身操
- 空腹练习瑜伽是不是效果更好
- 全国甲级建筑设计院有哪些
- 怀孕36周孕妈们需要注意的事情有哪些
- 怎么交纳社保,社保有哪些档次?
- 瑜伽的历史与起源
- 瑜伽是怎么发展起来的
- 小米note3发烫解决方法有哪些？
- 减肥瑜伽怎么瘦腿
- 如何做瑜伽减肚腩 哪些瑜伽动作可以减肚子