生活中有不少人睡觉会打呼噜，打呼噜多多少少会影响睡眠质量 。然而睡眠质量决定的人生质量，我们要想办法提高睡眠质量 。下面是小编给大家带来的人为什么会打呼噜_生活常识，欢迎大家阅读转发!
人为什么会打呼噜
打呼噜一般由以下几种原因引起：
1、肥胖或超重，导致腺样体肥大、舌体肥大、悬雍垂过长等引起打呼噜 。2、疾病引起的打鼾，鼻中隔偏曲，鼻息肉等疾病引起的鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜 。3、心血管疾病引起的打鼾的，临床上，心血管方面的疾病会引起打呼噜 。4、因睡眠呼吸暂停综合征引起的打呼噜，患者需要及早到正规医院确定病因，及时治疗 。
怎样才能不打呼噜
想要不打呼噜，应查找引起打呼噜的原因，然后对症治疗 。
打呼噜与咽部通道变窄有关，常见的群体是肥胖的人群、咽喉部肌肉松弛的人以及嗓子发炎的人，这些人会出现咽部通道变窄的现象，气流通过时会发出声音 。如果是身体过度肥胖的原因，需要在平时生活当中坚持做运动锻炼，能消耗身体多余脂肪，帮助改善症状 。咽部肌肉松弛可以在医生指导下使用营养神经的药物，比如甲钴胺 。如果是由于嗓子发炎所造成的，一般需要使用抗菌消炎类的药物 。
【人为什么会打呼噜 老年人为什么会打呼噜】解决打鼾的办法
主要有以下两种手段：
第一、是使用无创的呼吸机进行治疗，在人体睡眠的过程中，可以佩戴无创呼吸机，它可以保持人体的气道始终处于正压状态，这种情况下可以减少病人打鼾，使病人在睡觉过程中得到很好的呼吸，能够使机体得到足够的氧气 。
第二、是手术，解决打鼾的根治办法就是手术，可以做腭-咽成形术，这种手术可以使口腔的后部以及咽部的多余组织通过悬吊的作用达到使口腔内脂肪组织减少，口腔空间增大，这种情况下就不会再出现打鼾的情况 。
以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准 。
如何提高睡眠质量
1、适当散步
如果想要有效提高睡眠质量，关键是睡前适当散步，通过这种方式能够增加身体的疲劳感 。在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生困意 。很多人没有保持这种好习惯，睡觉之前身体还处于兴奋状态，睡眠质量就容易降低 。
2、洗热水澡
为了提高睡眠质量，更快安稳入睡，可以在睡觉之前洗个热水澡 。通过洗热水澡的方式，能够让身体全身血液循环速度加快，而且洗完热水澡之后会感觉到全身轻松，这样更能够尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量 。因此，想要安稳入睡，可以在睡觉之前洗热水澡 。
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