跑步是现在越来越流行的运动方式 ， 而且现在有很多的计步器的器材和手机的软件 。都是可以帮助和激励大家跑步 ， 运动 。现代人越来越重视健康的问题 ， 因此 ， 喜欢重视锻炼也是一种趋势了 。减肥是很多人一辈子的梦想 ， 拥有健康而诱人的身材是不少人的梦想 。那么晚上睡觉之前跑步可以减肥吗？
跑步是一种常见的运动方式 ， 晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去 ， 其减肥效果指日可待！
【睡前慢跑真的能减肥吗？】为什么晚上跑步能减肥？
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗 ， 所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果 ， 只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材 。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用 ， 只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢 ， 促进身体排毒 ， 对于预防肥胖也有一定的好处 。
晚上跑步减肥的注意事项：
1、绝对不能快跑 ， 跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点 ， 40分钟左右 ， 中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下 ， 不能马上回来睡觉 。
专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好 ， 长期坚持下去减肥效果也更明显 。但不要忽略了晚上跑步的注意事项 ， 这样减肥才能事半功倍 。
减肥不是一天连天就可以达到的 ， 很多人都是长期几年几年的坚持下来的 。而且 ， 小编想说的是不管是为了减肥还是什么目的 ， 勤锻炼跑步都是不错的好习惯 。跑步的时候可以使自己的全身肌肉得到锻炼 ， 骨骼也是 ， 因此 ， 这样的话就会使热量消耗掉 。
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