【夏季如何运动减肥效果好？】虽然夏天的天气比较炎热 ， 但是为了追求健康以及身材的完美 ， 绝大多数人都会选择在该季节开始减肥 。而如果想要收到比较明显且不反弹的减肥效果 ， 达到一定运动强度就是必不可少的 。可是这个时候适合做的运动主要是有哪一些呢？下面小编就会通过文章详细说一说 。
1、游泳 。夏天 ， 游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且散热速度快 ， 因而消耗热量多 。游泳是一项全身运动 ， 几乎能锻炼到全身所有的肌肉 ， 还能提高你的心肺功能 。游泳时间很重要 ， 早上六七点钟、下午四点至五点都是不错的选择 ， 每次游10分钟至半小时 ， 每周大概两三次即可 。夏季早晨的水温较低 ， 入水前要充分用冷水擦身 ， 以防止抽筋等意外的发生 。
温馨提醒：MM们每次游泳时间不宜超过3小时 ， 每游半小时最好休息10分钟再继续游 ， 空腹或吃得过饱都不宜游泳 。
2、羽毛球、乒乓球 。羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行 ， 但因为场地较大 ， 能让人在运动的过程中感觉到舒适 。这类运动消耗量大 ， 运动过后人的毛孔张开、通体舒畅 。特别适合约上三五好友一起锻炼 。不过值得注意的是 ， 打羽毛球要注意掌握正确姿势 ， 长期以错误的姿势打球 ， 很容易造成运动损伤 。
温馨提醒：练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行 。此外 ， 要选择合适的场地和运动鞋 ， 做好充分的准备活动 。
只要是本文所涉及到的运动项目 ， 都比较适宜在夏季减肥锻炼 ， 所以大家就可以放心的作出选择 。另外 ， 小编在这里就要提前告诉大家 ， 在平时采用运动的方式帮助减肥 ， 必须要长时间坚持下去 ， 要不然效果可能就不会特别明显 。
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