我们都知道 ， 我们需要瘦身瘦腿的话 ， 那么就要坚持不懈的给自己运动 ， 现代人的生活就长期把减肥挂在嘴边 ， 如果我们不减肥的话 ， 那么身体会因为肥胖的原因而引发一些我们都畏惧的疾病 ， 比如说糖尿病 ， 高血压等疾病都是跟体质有关系的 ， 所以说减肥也相当于是预防疾病 ， 那么如何通过运动的方式来瘦腿呢？
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动(2)
1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用 ， 令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外 ， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
其他瘦腿方法：
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里 ， 有许多垂手可得的食物 ， 含有大量美丽双腿所需的营养素 ， 但往往因为美人儿的偏食 ， 被冷落在一旁 。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的 ， 还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物 。这些食物不但便宜又随处可见 ， 每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份 。
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