冬天来临了 ， 一些爱美的女生会穿上打底裤 ， 配上各种短裙、长衫 ， 这样可以让自己在冬天还依然可以有拥有美丽的身姿 。但是一些女孩子的小腿比较粗 ， ， 不是萝卜腿就是大象腿 ， 这样穿起短裙来非常的不好看 ， 所以腿粗的总是想要减肥瘦腿 。那么 ， 应该进行什么运动才可以让小腿变瘦呢？
瘦腿动作：
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉 ， 并消除多余赘肉 ， 让小腿肚变瘦 ， 使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处 ， 脚尖置于高起的平台上 ， 脚跟尽量向下压 。2、接着踮脚 ， 小腿用力 ， 脚跟尽量提高 ， 并快速重复这套动作 。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作 ， 具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。1、脚伸直坐着 ， 脚跟及膝盖并拢 。2、以脚跟为轴 ， 脚掌慢慢地用力向左手画圈 。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉 ， 强化此处的肌肉 ， 可以使腿型更加修长 。1、双脚在膝盖处交叉 。2、上半身往下压 ， 直到手指尖轻触地面 。3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。
在坐看电视时 ， 上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行 ， 以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼 。结束后 ， 若感觉小腿肌肉紧张 ， 可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松 。
【什么动作瘦小腿呢？】如果想要瘦腿 ， 可以采用上文中介绍的一些动作来减腿 ， 只要坚持运动 ， 并且加上饮食上的调理 ， 就可以让小腿变细的 。但是每次运动结束后 ， 要注意对小腿进行按摩、拉伸、热敷等 ， 以免小腿上出现肌肉 ， 让腿变得更粗 。
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