生活好了，人们吃的也好了，每顿饭都大鱼大肉的吃，自己的身材也会变个样，甚至肚子，大腿开始肥了一圈，脂肪太多，对健康的威胁就大，甚至行动起来多少也有一些不方便了，需要减肥，瘦腿瘦肚子就需要重视一些减肥方式，运动是很好的减肥方法，而且适当的运动能够有效的瘦腿瘦肚子，那么做什么运动能够瘦身呢？
一、瘦肚子
Step1
身体放松，平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后，慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
Step2
【做什么运动瘦腿瘦肚子呢】身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
Step3
身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
Step4
右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次 。
二、瘦腿
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止 。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿 。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量 。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差 。
抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板 。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉 。以15-20次为一组动作、做1-3组 。
如果想瘦腿瘦肚子可以利用上面的运动方法，在进行瘦腿的时候一定要注意方法，注意力度，掌握一定的运动步骤才能够起到很好的瘦腿瘦肚子的功效，肥胖带给一个人的是疾病，如果太胖了对身材的影响也是很大的，甚至也会影响到工作和生活，如果能够瘦腿瘦肚子让自己健康起来才好 。
推荐阅读
- 怎样不节食不运动减肥
- 晚上孩子不睡觉总磨人？ 孩子不睡觉应该怎么办？ 晚上孩子不睡觉总磨人什么原因
- 腿部减肥做什么运动好呢
- 请问县委书记和县长是什么行政级别
- 为什么孩子一到考试就恐惧,孩子一到考试就恐惧怎么办 为什么孩子一到考试就发挥失常?
- 楔骨是什么
- 新生儿混合喂养指什么 新生儿混合喂养的原则
- 孩子提高阅读理解能力有什么方法？ 孩子阅读理解能力怎么提高
- 早孕臀部疼的原因是什么引起的
- 睡觉前的减肥运动怎么做