不来自花钱又能减肥的最快减肥含头黑方劳图志原全责方法是什么 _减肥

问题补充说明：
1、跳舞很多美眉在家，大部分的的时间都会花费在电脑和电视上面，这样一来，不发胖才怪，而且很多人都喜欢边看边吃零食，发福曾热失讨理所应当。如果感到坐累了，那就起来跳跳舞吧，跳舞可是一种十分有360问答效的瘦身方式，不仅不花钱，还能让你的体态变得更加婀娜多姿。

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2、原地似抓为慢记赤足跑减肥试试原地赤足跑这种方法吧，可能有些女孩子想达到快速的减肥效果，那就放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑吧，这个方法不仅可以按摩脚底穴位刺激血液循环加速，还能加快新陈代谢的速度。

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3、爬楼梯这是一个众人皆知的减肥法，不花钱超实惠还效果不错，在家闲暇时，就去爬楼梯吧，多爬几次，赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥，必须确保一个器待依见右副雨胜星期有4次的爬楼梯时间，而且每快次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟，这样才能收到好的减肥效果。

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4、高抬腿相信这是受很多美眉喜欢的一式风种减肥方法，因为可以一边看电视一边做，不仅简单还非常容易看到减肥效果。在做高抬腿动作的时候，身体要挺直站立，保持场意夫般员哪罪局宣乡掉抬头挺胸的姿势，之后尽量将左腿抬高，大腿与久衡次露赵师况什比年药小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次。