跑步已经成为现代人健身的最佳方式 ， 如果你喜欢慢跑 ， 通过这样一种有氧运动来减肥的话 ， 效果肯定是不错的 ， 那么每天跑步40分钟可以减肥吗？一般跑步要起效 ， 至少需要每天40分钟左右 ， 一定不能低于三十分钟 ， 否则将得不到减肥效果 ， 看看如何通过跑步来减肥恢复好身材？
【每天跑步40分钟可以成功减肥吗】从生理学角度来论 ， 微汗状态下的持续慢跑 ， 身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪 ， 从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的 。微汗慢跑结束后 ， 要做一些放松活动 ， 如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等 。待体温、心率基本恢复正常后再回室内 。
要想通过跑步减肥 ， 其实是可以的 ， 但你必须坚持每天跑40分钟左右 ， 跑步减肥也要讲究方法 。跑步可以加快血液循环 ， 提高肌肉的摄氧量 ， 但速度不宜过快 ， 将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动 ， 脂肪在无氧状况下将会停止分解 。
跑步前要做好准备 ， 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的运动激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力
每天跑步40分钟是可以达到最佳的减肥目的 ， 但光通过运动减肥 ， 效果是不够理想的 ， 我们必须要控制好自己的饮食 ， 合理摄取食物 ， 避免高热量高脂肪食物 ， 在结合了运动、控制节食之后 ， 相信你坚持一段时间 ， 必定瘦下来 ， 拥有最为迷人的苗条曲线！
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