对减肥来说，正确的方法就是进行有氧运动，它可以帮助减肥者消耗身体内累积的脂肪 。因此，想要减肥的人一定要完成有氧运动的全过程才行，这一点减肥者必须要遵循 。但是，有氧运动可以分为很多种，哪几种方法才是减肥的正确方法？
【正确的减肥锻炼方法是什么】游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
爬山
夏天爬山减肥效果显著 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞 。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好 。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持” 。
俯卧撑 仰卧起坐
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。
有氧运动的时间会比较长，减肥者要坚持下来才行，运动时不要求减肥者速度很快，时间必须要足够才行 。再者，以上的方法才是最正确的减肥锻炼方法，可以游泳，可以爬山，也可以去散步 。总之，只要大家能主动去做就行，万万不要半途而废 。
推荐阅读
- 做BT来自项目，BT指的什么意思？
- 关于孩子的交通安全教育 孩子的交通安全教育
- 内衣75和80差多少
- 孕期补充黄体酮的最佳时间
- 守望犬|守望犬的故事
- 宠物健康护理员|宠物健康护理员培训
- 宠物餐具|宠物餐具的清洗流程
- 寿命|寿命计算器
- 小奶猫
- 巨猫|最大的猫是什么品种