很多人都想要减肥，但是自己有太懒不想运动 。对于那些懒人们来说能够让自己舒服也能够减肥才是最好的方法 。好多朋友想到了这样一个方法，那就是适合创世做的减肥运动，这样既能躺着也能减肥，完全是两全其美嘛！那你们知道适合床上减肥的运动吗？如果你还在为这个问题而烦恼，不妨跟着小编来瞧瞧吧 。
【适合床上做的减肥运动有哪些？】一：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直 。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状 。每组12次，做两组 。换边，同样做两组12次 。
二：腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力 。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形 。恢复起始姿势，放松 。每组12次，做两组 。然后换成右侧，再做两组各12次 。可锻炼臀部和大腿 。
三：小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上 。将双手置于脑后，起始动作 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次，做两组，可锻炼腰腹 。
四：獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次，做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
抬肩收腹
1、仰卧在床上，膝盖弯曲 。
2、这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方 。
3、吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨 。
4、吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复做10到15次 。
这些动作既简单而且舒服，很适合懒人们做 。想要减肥的朋友们可以试试以上方法，那些白领上班族晚上回家也可以试试，毕竟你们白天的时间都在工作，晚上回家躺在床上既可以休息也可以做减肥操，是不是觉得很方便呢？祝大家减肥成功 。
推荐阅读
- 到底在家做什么运动可以减肥呢？
- 瘦腰的健身操做什么
- 在家里做的瘦身运动是什么？
- 做什么运动瘦小腿最快呢
- 自己在来自家做馒头怎么做
- 孕晚期适合喝什么汤
- 做BT来自项目，BT指的什么意思？
- 冬季做哪些运动可以瘦腿呢
- 孕妇可以参加婚礼和葬礼吗
- 帮助3个月前的宝宝做运动需要注意些什么？ 帮助3个月前的宝宝做核酸检测