爬楼梯现在成为越来越多减肥朋友的方法了 ， 由于经济也方便 ， 所以这样的减肥方法特别受欢迎 ， 爬楼梯是一种全身的运动 ， 在全身减肥的同时也会对臀部和腿有瘦身的效果 ， 不过在爬楼梯的时候是要讲究方法和技巧的 ， 而且要根据自己的情况进行 ， 那么爬楼梯减肥小腿吗？通过下面的介绍我们一起来了解一下 。
首先我们来看一下粗腿的类型 。
1.脂肪型
如果腿很粗 ， 用手捏的时候感觉很软 ， 全是白花花的肥肉 ， 松松垮垮 ， 大腿上还有很多橘皮组织 ， 那证明是脂肪型的粗腿 ， 应该通过锻炼来消除腿部的脂肪 ， 才会让腿变得更加纤细 。
2.水肿型
【爬楼梯减小腿嘛】上班族因为久坐 ， 导致腿部血液循环不畅通 ， 加上经常吃快餐等不健康的食品 ， 促使腿部淋巴的毒素堆积 ， 使双腿变得肿大 。这种腿部需要改善饮食习惯 ， 并且多做运动来消除水肿 。
3.肌肉型
这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉 。然而这些肌肉不一定是运动产生的 ， 旅游、逛街都会使腿变壮实 。
爬楼梯是一种针对下身的运动 ， 如果用适当的强度和速度爬楼梯 ， 确实能消除腿部脂肪 ， 收紧腿部肌肉 ， 塑造腿部曲线 。要防止爬楼梯长肌肉 ， 就要控制好爬楼梯的速度和运动量 ， 要保持一种有氧运动的状态 ， 才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的 。
通过上述的介绍 ， 爬楼梯是会瘦小姐的 ， 不管是什么样类型的腿都会瘦下来 ， 肌肉型腿的朋友也不用担心 ， 因为在进行爬楼梯的时候是一种有氧运动 ， 所以只会让小姐瘦 ， 不会找肌肉 。不过在进行爬楼梯的时候要注意力度和方法 ， 特别是不要爬的太高 ， 要有一个过程 。
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