减肥是一个新的话题 ， 越来越多的人都加入到了减肥的行列 ， 不同的运动方法可以让我们瘦不同的部位 ， 很多从事计算机行业的人 ， 因为长期的久坐 ， 就会导致肚子上有很多的赘肉 ， 脂肪的增多 ， 也给自己的肠胃功能造成了一定的负担 ， 那么我们可以通过锻炼的方法 ， 来达到舒肚子的目的 ， 下面就让我们一起来了解一下 ， 锻炼瘦肚子该怎么做呢？
双腿屈膝 ， 躺卧于地上 ， 左右脚稍稍分开 ， 步幅与肩同宽 ， 臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合 ， 手臂屈肘 ， 两手托在头下 ， 手肘尽量往地面下压 ， 充分打开胸廓 。
以这个躺卧姿势 ， 头部往上微微仰起 ， 背部以上的部位离开地面 ， 拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉 ， 同时往下收紧下巴 ， 视线望向腹部上 ， 保持这个离地姿势4秒 ， 然后再次躺下 ， 重复2次 。
背部以上的部位离地 ， hold住这个姿势 ， 然后托于后脑勺处的双手松开 ， 右臂往斜上方伸直手臂 ， 与地面的角度大概是45度左右 ， 而左臂则放下 ， 与左侧身旁伸直 ， 注意不要着地 ， 保持与地面平行 。
继续保持头部与两肩仰起离地的姿势 ， 此时将左臂往上摆起 ， 同样是保持与地面45度的夹角 ， 而右臂则往下摆 ， 也是不要着地 ， 与地面平行 ， 这样交替地摆动两臂4个来回 。
然后双臂往上同时伸展 ， 与地面的夹角扩大至60度 ， 双腿也伸直 ， 往正上方抬高 ， 脚掌朝向天花板 ， 令双腿与地面垂直 ， 背部与头部依然保持离地 ， 再次保持姿势4秒 。
抬高的双腿屈膝 ， 放下小腿 ， 令大腿与小腿成90度直角 ， 而大腿不要改变姿势 ， 双臂收回 ， 屈肘抱于后脑勺 ， 胸廓再次打开 ， 记得要收拢下巴 ， 视线再次落于腹部上 。
屈膝抬起的双腿 ， 此时小腿互相交叉 ， 首先是右侧小腿在上 ， 保持4秒 ， 期间上身要保持平衡 ， 背部与头部离地的姿势不变 ， 双臂注意不要收拢 ， 继续打开胸廓 。
【锻炼瘦肚子该怎么做呢】以上就是锻炼瘦肚子的一些处理方法 ， 通过以上的方法 ， 就可以起到瘦肚子的目的 ， 其实还有其他的一些方法 ， 都可以起到减肥的功效 ， 你有吃减肥药的方法 ， 但是由于每个人的身体体质不同 ， 所以减肥药的功效也是不同的 ， 希望以上的信息可以给大家提供一些帮助 。
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