健身减肥的方法是适合于很多人的 。而且减少减肥的方法比较安全和有效 。对于身体的副作用是非常小的 。只要能按照正确的方法来进行健身减肥的话 ， 那么身体几乎就不会有什么太大的副作用情况出现 。所以很多人都会选择健身来进行减肥 。那么胖子健身能减肥吗？下面我们就给大家介绍下 。胖子健身房减肥计划：
首先 ， 明白一点 ， 不要幻想成为阿诺 ， 那属于天赋秉异 ， 健康才是健身减肥的目的 ， 好身材只是副产品！
第二 ， 先给自己算笔账 ， 自己的BMI是多少(体重指数BMI=体重(kg)÷身高^2(m)) ， 例如：一个人的身高为1.75米 ， 体重为68千克 ， 他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2) ， 当BMI指数为18.5~23.9时属正常 。成人的BMI数值：过轻：低于18.5 ， 适中：20-25 ， 过重：25-30 ， 肥胖：30-35 ， 非常肥胖 ， 高于35 。专家指出最理想的体重指数是22 。如果你的BMl已经超过了30 ， 这绝对是三高爆发的节奏 ， 给你定个目标 ， 一年内把它降到25 。
第三、对于健身减肥初期的人来说 ， 练与吃五五开 ， 改变生活方式最好 ， 所以最好戒烟戒酒 ， 实在做不到就减到你心里维持那个念想的量即可;还有切记四点 ， 一是主食中白米白面减半 ， 以红薯燕麦来代替 ， 因为慢吸收的碳水化合物不易引起糖的迅速转化囤积 ， 二是家里小菜最好蔬菜水果占80% ， 三是水果不能代替蔬菜 ， 特别是西瓜这类高糖分水果 ， 尽量少接触 ， 多吃圣女果之类的高C低糖水果 ， 四是完全戒除零食 ， 实在忍不住就喝淡茶水 。
【200斤胖子健身能减肥吗】胖子健身能减肥吗的问题 ， 很多的胖子都想知道 。上面介绍的非常全面了 。如果身体是属于比较肥胖的话 ， 那么就可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行健身减肥 。另外在平常的时候还要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯才行 。
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