亚麻籽油拌酸奶的作用亚麻籽油拌酸奶怎么做 _饮食健康

降三高亚麻籽油本身就有降三高的作用，与酸奶混合食用也保留着其降三高的效果，有利于三高患者对血压、血脂后和血糖的控制，有助于预防心脑血管疾病的发生。

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2养胃酸奶和亚麻籽油营养都很丰富，年轻人更经常将两者拌匀后食用可以很好的提高机体的免疫力，并具有很好的养胃功能。
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3防癌亚麻籽油中富含的Ω-3(α-亚麻酸) ，和酸奶中的乳清蛋白在人体内形成一种脂蛋白化合物，可以增强人体细胞对氧气的吸收，抑制癌细胞的增殖，起到防癌的作用。

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4亚麻籽油拌酸奶的做法材料：无糖酸奶200毫升、亚麻籽油15毫升、蜂蜜适量。
做法：
1、在杯中放入200毫升的自制纯酸奶。
2、然后将15毫升亚麻籽油加入到酸奶中搅拌至油与酸奶充分混合，此时即可食用。
3、还可根据个人口味加入适量蜂蜜或鲜榨果粒等调味，使之口感更丰富。
注意：这期间还应多食用含纤维素、维生素和矿物质丰富的蔬菜水果。