秋天天气慢慢变凉了，瘦身该吃什么减肥食谱呢？红豆是秋季减肥的不错选择，红豆减肥食谱既温补暖胃，瘦身效果又不错，下面来一起看看吧 。
红豆减肥功效
红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等 。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果 。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘 。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合 。红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的功效 。红豆可以补血，多吃红豆对身体有裨益 。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水 。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可 。
1.红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用，吃两个星期即可 。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩 。
2.红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤 。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用 。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效 。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助 。
3.红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时 。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟 。然后加入黑糖或者冰糖 。
【秋季减肥食谱 瘦身又暖胃】效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。
4.红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。
温馨提示：
在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖，增加口感 。但是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食容易又饱胀不适感 。因此可以加入一点盐来排除胀气 。红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效，但是如果想要更快看到减肥的效果，建议吃红豆的同时多做运动 。
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