秋季之后，气候干燥，气温降低，这入秋期间每日的瘦身食谱也应该有所变化，下面瘦身男女小编就要介绍给大家4道美味，帮助大家在秋季可以合理的控制每一餐的热量，那么就来看看我们平时应该怎么做吧 。
1、胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙 。
制法：胡萝卜、牛肉同时加热 。加入酱油、八角、胡椒、砂糖 。
【四款瘦身美食 润肺又能减肥】功效：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象 。
2、芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许 。
制法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起 。
功效：芦笋含激发女人荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体 。
3、盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许 。
制法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜 。虾变色后捞起即可 。
功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌 。
4、核桃牛奶
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc 。
制法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎 。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦 。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味 。
功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以美胸，还兼具养颜润肤的作用 。
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