吃什么可以达到瘦身的效果呢？女生天生就是吃货 ， 要女生节食减肥似乎有点难 。那么有没有不节食就可以减肥的办法呢？‘其实只要吃对食物 ， 你也可以轻松瘦下来 ， 下面小编为大家介绍几种减肥食谱 ， 大家学起来吧 。
【吃黑巧克力也能瘦？健康食谱帮你轻松瘦】番茄大蒜汤
做法：将番茄、大蒜洗净后 ， 用蒜白和番茄一起煮1小时即可 。在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤 ， 并且不进食其他事物 ， 能有效减肥 。
木瓜红枣炖鲜奶
做法：先将红枣洗干净 ， 木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水 ， 放入冰糖煮到融化 。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中 。放入蒸锅里 ， 隔水炖40分钟即可 。
牛奶+苹果瘦身
做法：第一天：全天只能吃苹果 ， 约5~6个苹果 ， 需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶 ， 大约100毫升；第三天、第四天、第五天正常的饮食 ， 然后再连续牛奶+苹果减肥 。
黑巧克力减肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品 ， 用黑巧克力代替；慢慢品尝 ， 尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替 ， 如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥 。备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力 ， 另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内 ， 不可过量吃 。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦 。
排毒减肥粥之鲜葵粥
做法：将葵菜洗净 ， 切细备用；大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
每餐只吃一种蛋白质
蛋白质减肥法的关键精髓就是取代让我们发胖的凶手碳水化合物 ， 不过比起节食 ， 这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音 ， 但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物 ， 改进食蛋白质就一定瘦 ， 同时摄取多种蛋白质效果不会比较好 。因为不同种的蛋白质 ， 需要不同的时间和不同的消化液来进行消化 ， 一餐吃完 ， 要有效地消化两种或两种以上的蛋白质很困难 ， 而蛋白质又是一种比其他养分更难消化的营养物质 ， 因此 ， 每餐最好选择一种上述说的优质蛋白质食物摄取即可 。
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