减肥的方法有很多 ， 不能拘泥于一些方法 ， 习惯也很重要 。在白天勤走楼梯 ， 乘坐公共交通时选择站立能增加你的运动量 ， 从而促进减肥 。赶紧来看看这些健康减肥的好习惯吧 。
减肥习惯1.一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐 ， 不必太注重早餐的丰盛程度 ， 哪怕是一根香蕉 ， 也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维 。
重点是建立吃早餐的观念 ， 改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧 。
减肥习惯2.每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃 ， 帮助消除宿便 。
但要注意的是 ， 慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃 ， 适合在早上做 ， 晚上要避免 。
晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动 。
减肥习惯3.泡15分钟的半身浴
泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温 ， 水温控制在38-40摄氏度之间 。
沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源 ， 1小时后入眠 。
睡眠时体温会下降 ， 随着泡澡时升高的体温慢慢下降 ， 让人更快的进入深层睡眠 。
减肥习惯4.在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔 。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态 ， 导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分 ， 容易引起便秘 。
因此 ， 晚餐一定要早就寝前3小时吃完 。
减肥习惯5.放松身心 ， 抛开日常烦恼
就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐 ， 找些适合自己的方法来让自己放松下来 ， 忘记烦恼 。
就寝时如果能彻底的放松身心 ， 肠道也会更积极地蠕动 ， 第二天清晨既然就会轻松排便 。
长此以往 ， 宿便的情况就会得到缓解 。
【5个健康减肥的好习惯 一定要吃早餐】每个人会便秘的原因都不尽相同 ， 要避免便秘就该先检视自己的便秘原因 ， 但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手 。当然 ， 如果便秘的很严重的话 ， 建议还是要看医师 ， 透过药物或灌肠先治标 ， 再找出导致便秘的原因改善治本 。
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