现在正是深冬时节 ， 气温仍较寒冷 ， 而且近期气温变化较大 ， 开始了更加寒冷转换 。在这一时期 ， 科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助 。小编推荐冬季减肥的方法是清淡的饮食 ， 为日后的减肥工作做好铺垫 ， 因此只许成功不许失败 。
冬季减肥方法 恢复清淡饮食
1、清晨的第一杯柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 减肥效果会十分显着 。这套减肥法现在在日本是最流行的 ， 在家里自己操作就可以达到减肥的效果 ， 十分有效 。柠檬水斤的自制方法很EASY ， 只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里就可以了 。每天早晨醒来后就要喝上一大杯 ， 如果再配合15分钟的晨练效果会更佳 。特别建议这七天内每天早晨都喝一杯 ， 可以有效排除体内毒素 。
2、只吃足够清淡的食物
在许多节后减肥的范例中 ， 都有断食一天的例子 。不过 ， 为了身体着想 ， 断食可以免掉 ， 但却绝对不能这几天吃油腻的食物 ， 而下面几种食材 ， 是绝对清淡又可填饱肚子的食物 。
3、减肥食物推荐
全麦面包：全麦包是包中最低热量 ， 早餐或者tea time拣个全麦的包填肚啦 。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来它低卡 ， 二来营养丰富 ， 含维他命B、E、铁等成分 ， 对促进消化作用非凡 。
【冬季减肥方法 恢复清淡饮食】花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚饿时饮它顶肚 ， 低卡又饱肚 。
煮鸡肉：是好多减肥餐单指定菜式 ， 当然去皮食用 ， 热量更低 。3安士鸡肉只有4.1g脂肪 ， 比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
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