我们在减肥的时候要注意营养的搭配 ， 想必都知道不吃不喝的减肥效果不是很好吧 。我们在减肥的过程中那就是要遵循营养的搭配 ， 只有健康减肥才是真正能够达到减肥的目的的 。接下来 ， 小编为你介绍4种健康减肥的食疗方法 。
No.1中式瘦身餐
【4种健康减肥的食疗方法】1、早餐一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点後就不可再吃任何东西 ， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳 ， 切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯（健怡可乐亦可）
2、中：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜 ， 水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄） ， 茶一杯（健怡可乐亦可）
3、晚：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比较合适减肥的一些减肥食谱 ， 希望通过这些介绍之后 ， 大家能够利用这些方法 ， 帮助自己起到最好的减肥功效 ， 同时在生活当中 ， 也应该注意自己的运动 ， 因为注意运动才可以更好的燃烧身体的脂肪 。
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