在当今这个以时尚为主流的时代 , 追求美才是每个女人最主要的职责 , 追求美首当其冲的就是保持身材 , 要保持身材 , 就要从减肥开始 , 而最有效的减肥方法就是节食 , 所以很多美女都是早上不吃饭 , 中午不吃饱 , 晚上不吃饭 , 只吃水果 , 以达到自己的减肥目的 , 保持自己那婀娜的身材 。
节食是很多女孩子最长用地减肥方法 , 而晚饭是减肥最主要的一步 , 想要减肥 , 晚饭是一定不能吃的 , 但是很多美女晚上不吃饭 , 忍受不了饥饿的感觉 , 就以水果来裹腹 , 可是 , 晚上不吃饭 , 只吃水果真的能减肥吗?
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多 , 身体需要不了那么多营养 , 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 , 必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量 。要使自己减肥 , 就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么 , 到底该怎样减肥?
1、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯 , 其中"晚吃少"是减肥的关键!这里有三点必须注意:
一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 , 容易发胖 。因为经过一夜睡眠 , 身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 , 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 , 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 , 不知不觉吃下过多的食物 , 多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱 , 晚上必然饿 , "晚吃少"就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 , 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 , 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食 , 也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此 , 许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士 , 过于丰盛的晚餐、夜宵 , 热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示 , 在九点后 , 人体各器官功能已基本处于微弱状态 , 那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 , 这多余的热量 , 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 , 肥胖的命运也就悄然降临了 , 所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
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