工作了一整天 ， 回到家里睡觉本是一件相当舒适的事情 ， 但不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况 ， 于是整体的睡眠质量也会大打折扣 。说到抽筋 ， 大家首先想到的就是缺钙 ， 但引起抽筋的病因绝不只有这一个 ， 下面一起来了解一下 。
【脚抽筋就是缺钙吗 脚抽筋可不仅仅是缺钙，脚抽筋的四大原因】抽筋诱因1：受冻着凉
人体在寒冷的情况下 ， 就会出现一个不自主的现象：寒颤 ， 也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是大脑发出的指令 ， 让肌肉颤抖起来以产生热量而维持体温 。
其实寒颤也是肌肉的收缩 ， 再加上一些其他原因 ， 如血钙浓度低等 ， 就很容易发生较强烈的痉挛 。比如我们在刚刚进入泳池的时候 ， 就特别容易发生抽筋的现象 。所以保暖 ， 运动前做好热身很重要 。
抽筋诱因2：过度疲劳
这些年生活的质量是越来越高了 ， 但对于相当一大部分的人群来说 ， 身上的重担也变重了 ， 尤其是对于中老年人来说 ， 本来就长期处于一种体弱疲劳的状态 ， 每天还过多的操劳 ， 让机体产生了大量的代谢废物 。
到了晚上的时候还没有缓解掉 ， 那么就容易引起腿脚抽筋的现象 ， 一般情况下 ， 可持续的时间在十秒或者是数秒以上 ， 影响我们正常的睡眠 。
抽筋诱因3：血脉不通畅
对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者 ， 如果在睡觉时长时间保持某一种姿势 ， 就会而导致人体腿部血流不通畅 ， 当血液淤滞达到一定程度时 ， 就会引起人腿部肌肉的痉挛 ， 也就是人们常说的抽筋 。
抽筋诱因4：睡姿不对
很多人睡觉的时候都不注意睡姿 ， 怎么舒服怎么来 ， 甚至拿着手机就睡着了 ， 但一个人的睡眠姿势不正确 ， 长时间仰卧 ， 使被子压在脚上 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋 ， 而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状 。
生活中我们难免会遇到半夜抽筋的情况 ， 这个时候怎么办呢?
1、立刻坐起 ， 把抽筋的那条腿伸直 ， 双手握住脚掌 ， 将其往背屈方向后掰 ， 可以在短时间内缓解抽筋 。
2、下床走动 ， 忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面 ， 也是有效的解决办法之一 。
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