产后怎么调养身体身体调养食谱大全 _哺乳期食谱

产后怎么调养身体发奶滋补食谱1、莲藕花生汤
原料：莲藕、花生
做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。
功效：补铁补血，发奶。
注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。
2、红糖小米粥
原料：小米、红糖
做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。
功效：补气、补血、发奶.
3、木瓜花生汤
原料：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量
做法：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。
功效：发奶、补血、补钙、补气。

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2产后怎么调养身体产后贫血食谱1、紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。
做法：将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。
功效：补脾胃，益气血，适合产后体质虚弱，营养不良，贫血等症。`
2、姜糖饮
原料：生姜10克，红糖15克。
做法：生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。
生姜含有丰富的核黄素，钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。
3、红枣芹菜汤
原料：红枣200克，芹菜500克，红糖适量。
做法：红枣洗净，芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁，用红糖调味分次饮用。
功效：红枣具有补益脾胃,养血安神，芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症;还能降压,通便，内火盛者食之有益。

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3产后怎么调养身体恶露不尽调理食谱1、山楂红糖饮
原料：新鲜山楂30克，红糖30克。
做法：山楂洗净，切成薄片，晒干备用。锅里加适量清水，加入晒干的山楂片，旺火煮至熟烂后，加入红糖煮至完全溶解，关火，出锅即可食用。
建议每日1剂，分2次服用。
功效：山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可散瘀血，加之红糖有补血益血的功效，可促进恶露不尽的产妇尽快化瘀，排尽恶露。