夏天月子餐食谱大全 _产后恢复

夏天月子餐食谱大全凉拌面原料：风干面饼半只，生菜一棵，鸡蛋1只，蒜瓣5片
做法：
1、凉水放面饼入锅，煮面的时候，将蒜瓣剁碎备用。
2、放醋和适量的盐稍腌下蒜茸，煮开面条后1分钟即关火。
3、捞起面条过冷，装碗备用。
4、生菜洗净切细丝，鸡蛋炒成蛋散备用。
5、锅烧热油，放酱油和腌制的蒜茸入爆香。
6、将炒好的汁浇在面条和生菜上即可。
功效：夏至素有“冬至饺子夏至面”的食俗，生菜搭配凉面，开胃又消暑。脾胃不好的产妇吃面条还能起到暖胃养胃的作用。

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2夏天月子餐食谱大全黄瓜酿肉【夏天月子餐食谱大全】 原料：黄瓜1根，瘦肉30克，葱姜适量
做法：
1、黄瓜洗净，去皮，切成5厘米高的小块，挖掉中间的黄瓜籽。
2、葱姜分别切成末，将瘦肉剁成肉末。
3、将葱姜末、肉末和少许盐倒入碗里，搅拌均匀。
4、将肉末酿入黄瓜中。
5、放入蒸锅内，隔水蒸熟即可。
功效：黄瓜水分丰富，维生素、矿物质含量多，富含的纤维素促进肠道蠕动，预防月子期便秘。

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3夏天月子餐食谱大全番茄玉米沙拉原料：小番茄200克，玉米1根，鸡蛋2个，绿色蔬菜1小把
做法：
1、小番茄对半切开，玉米剥出粒，
2、锅内放入少许橄榄油，把小番茄稍微煎一下。
3、鸡蛋煮熟，去掉蛋黄，把蛋白切丁。
4、玉米粒焯水，捞起沥干，蔬菜洗净沥干水分切碎。
5、橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。
功效：玉米营养成分全面，其含有的谷胱甘肽有较好的防癌治癌效果，能提高免疫力。

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4夏天月子餐食谱大全薏仁绿豆粥原料：薏仁50克，绿豆80克，粳米适量
做法：
1、薏仁先用温水提前泡3小时左右。
2、把粳米、薏仁和绿豆一同放入锅内中，加适量水熬煮成粥即可。
功效：绿豆汤较寒凉，产妇不能喝太多，所以不妨加入薏仁熬煮成粥，不仅能降血脂和胆固醇，对产妇来说，还能起到保肝护肾的功效。