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早饭和中饭之前的层这一段时间,可以吃点花生,花生又名"长生果"营养价值尤其高,花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病花生也是延缓衰老的好东西哦,每天吃一把花生,在50—100克之间，还可以稳定体重,减肥美容之功效 。
生花生一天的食用量最好控制在『15克』以内，约『30粒』花生仁，一次食用几粒，分多次食用完，最好饭前食用，比较不伤脾胃 。
熟花生一天的食用量最好控制在『25克』以内，约『50粒』花生仁，不能一次食用完，需要多次少量的食用 。
总结：生吃和熟吃的花生各有长处，可以根据自己的喜好选择哦 。但是生吃花生时要选择干净无霉变的花生，吃熟花生时要注意选择蒸煮方式，避免过多营养素的损失 。
1、发霉的花生不升仍要吃
【吃花生吃多少合适】2、油炸花生米不要吃
油炸花生米确实口感完美，是许多人的最爱 。但是花生本身比的脂肪和热量就已经不低了，如果销范行冲高重死而再加上油炸属性的话水呢材济棉念米混政苏娘，常吃不仅会让自己发胖，还会影响到自己的心脑血管的健康 。
另一方面，油炸的花生米的营养成分会流失大半，而且在高温油炸时还可以产生部分毒素，进入体内后还可以癌变，让人体的癌症发病率大大提高 。因此建议大家平时最好少吃或者不吃油炸的花生米 。
3、街摊我雷故肥兴水煮花生不要吃
不是说星受深刚底报候水煮花生不能吃，而是要大家不要吃街摊的水煮花生 。虽然能理解大家都没有时善月地某鲜为油论间自己烹饪，可是这种花生的健康隐患是非常大的 。
街摊的水煮花生，往往必迅导秋错口情加入了大量的添加剂，而且晚概最让人可怕的是，你买的花生还可能是多天前制作的，为什么放这么久还不坏呢？
是因为不法商贩可能在水煮花生中添加“吊白块型则县故展客告烈”，看中的就是它的照够批演漂白功能 。而一旦大家吃了这样的花生，自然会对身体健康造成极大的伤害 。
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