喝牛奶助眠备孕期间如果失眠严重的话不妨可以在睡前喝一杯牛奶 ， 牛奶中含有丰富的色氨酸 ， 为人体8种必需氨基酸之一 ， 睡前饮一杯热牛奶 ， 催眠作用尤为明显 ， 半小时后即可入眠 。
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2热水泡脚失眠的朋友们可以在睡前试试泡脚 ， 用热水泡脚能促进脚部血液循环 ， 脚部血管扩张后 ， 血液下行 ， 能够减少脑部充血 ， 从而达到消除疲劳的作用 ， 这样就容易入眠 。
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3放松睡姿很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的 ， 所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势 ， 找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况 。
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4按摩涌泉穴涌泉穴是肾经的井穴 ， 用手摩擦这个穴位 ， 可以让脑部血液下行 ， 这样就能起到冷静头脑的作用 ， 帮助睡眠 。
具体按摩方法是：
用右手握住右脚脚踝 ， 然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下 ， 摩擦完后换左脚摩擦 。
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【备孕期间失眠怎么办 失眠时就这样做】 12
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