益心汤材料：猪心一个、柏子仁15克、三七10克 ， 盐适量 。
做法：
1.将猪心与柏子仁、三七共煮 ， 煲煮的时间要长 。
2.煲好后加入适当的食盐调味 ， 吃猪心喝汤 ， 隔日一次 ， 连服七次 。
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2小米南瓜粥材料：小米1000g ， 南瓜300g 。
做法：
1.南瓜去皮切块 ， 小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中 ， 下小米煮30分钟 。
3.煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行) 。30分钟后 ， 加入南瓜同煮 ， 继续煮15分钟即可 ， 中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 。
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3远志莲粉粥材料：远志30克 ， 莲子15克 ， 粳米50克 。
做法：
1.将远志泡去心皮与莲子均研为粉 。
2.再煮粳米粥 ， 煮熟后再加入研磨好的远志与莲子粉 ， 再煮一二沸 ， 可根据自己的口味加入少许食盐或白糖 ， 也可不加 。
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4海参小米粥材料：小米 ， 蔬菜 ， 海参 ， 姜丝 ， 葱花 。
做法：
1.小米淘洗干净 ， 用清水泡上 。蔬菜和海参洗净 ， 切姜丝和葱花 ， 海参切片 。
2.汤锅放入足量的水 ， 水沸之后放入小米 ， 滚锅后下海参 ， 再次滚锅后继续煮上约5分钟 ， 其间不停用勺子搅拌 。加入姜丝 ， 盖上锅盖 ， 转最小火熬煮 ， 期间不要打开锅盖 。
3.大约25分钟后 ， 开盖 ， 加入1小勺浓缩鸡汁 ， 搅拌混合 ， 大火滚煮2分钟 ， 最后撒上适量的盐 ， 加入白胡椒粉调味 ， 滴上几滴香油 ， 撒上葱花 ， 即可关火 ， 盛碗温食 。
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【女人失眠吃什么食物调理 6种食物帮你快速入眠】 12
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