备孕缺铁怎么治疗这样做补铁效果最好 _缺铁

多吃含血红素铁高的食物缺铁的话平时要多吃一些含血红素铁高的食物，比如红肉、动物内脏、动物血等，这些食物中所含的铁属于血红素铁，吸收过程不受其他膳食因素的干扰，其吸收率为20%~30% 。

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2多吃蔬菜水果蔬菜水果中虽然铁元素含量少，但是它们含有丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸等，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

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3避免铁的流失【备孕缺铁怎么治疗这样做补铁效果最好】 生活中一些食物会影响铁的吸收，比如茶叶、咖啡等，而且维生素A、维生素B2不足时影响铁的吸收、转运和体内的储存，所以膳食中要注意摄入富含维生素A、维生素B2的食物。
富含维生素A的食物：
动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄等。
富含维生素B2的食物：
动物内脏如肝、肾、心等含量高，其次是奶类、蛋类，大豆和各种绿叶蔬菜。