红枣怎么吃治疗贫血红枣这样吃补血效果最好 _贫血食谱

红枣菊花粥材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：
1.将红枣洗干净，去核。
2.将处理好的红枣与菊花加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

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2补血大枣饭材料：大枣12粒、蓬莱米3杯、炒香之黑芝麻(适量)、海苔片。
做法：
1.大枣洗净，用刀纵切，取去核，用手压紧待用。
2.米洗净后，以一般电饭锅之煮饭方式，加入适当之清水，再将已去核(1)之红枣放入锅中，外锅加三格水，按下开关，煮至开关跳起，即可闻到香醇之大枣味，而且整锅米饭看来色泽十分美丽。
3.食用时除吃枣和米饭外，尚可撒上适量已炒香之黑芝麻。加味之海苔片则可包着饭一块儿吃，味道更香，营养更丰富。

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3阿胶红枣银耳汤材料：阿胶、银耳、红枣、枸杞、百合、冰糖。
做法：
1.阿胶砸成小碎块(越碎越容易化) 。
2.银耳、百合提前泡开。
3.将泡好的银耳、百合放进锅里，加入适量的水煮开。
4.煮开后加入红枣、枸杞转小火慢煮5分钟。
5.放入阿胶碎与冰糖继续慢煮3-5分钟，中途搅拌一下。
6.关火，焖一下，出锅。