以每次训练4组为宜，每组保持60秒，组与组之间间歇不超过20秒！
文章插图
以每次训练4组为宜，每组保持60秒，组与组之间间歇不超过20秒 。
训练方法：
【平板支撑每天多少组】俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
推荐阅读
- 平板为什么一直黑屏开不了机
- 平板为什么比手机便宜
- 平板微波炉与转盘微波炉有何区别
- 平板外屏幕怎么更换
- 平板拖把如何清洗
- 平板突然黑屏开不了机了
- 平板死机怎么强制关机
- 平板刷BIOS后黑屏的解决办法
- 平板手机游戏
- 平板手机图案解锁密码忘了怎么办呢？