核桃孕期准妈妈可以吃核桃，能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分，对胎儿发育有利 。但要注意，吃核桃要控制食用量，一次不要吃得太多，否则会影响消化，同时吃核桃最好别将表面的褐色薄皮剥掉，以免营养损失 。
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2板栗孕妇吃板栗有补肾健脾，益气养胃作用，同时还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等营养 。但要注意，孕妇吃板栗不能过多，以免消化不良，同时发霉的板栗不能吃，以免中毒 。
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3葵花籽孕妇每天吃一把葵花籽能补充维生素E、蛋白质和多种营养素，有治疗失眠、保护血管等作用，但同时葵花籽的脂肪油含量高，吃太多对健康不利，同时还容易上火便秘，因此要控制食用量 。
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4开心果开心果含单不饱和脂肪酸，食用可帮助降低胆固醇，同时还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分，孕妈妈可每天吃1小把，但食用绝对不能过量，且最好是吃原味的开心果，储藏时间太久或是添加剂使用过多的最好别吃，这对健康不利 。
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【孕妇禁忌十大坚果有哪些】 123
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