平角支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法！
文章插图
平角支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。
平角支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置 。
【平角支撑是什么】
推荐阅读
- 平角有几个角平分线
- 平角的两边在同一条直线上是吗？
- 平江特产都是什么
- 4784是什么商户
- kapa是什么牌子?
- 利润是什么意思
- 平缓庄重遥远反义词是什么
- 平话是什么话
- 上汤娃娃菜的家常做法是什么？
- 鲫鱼汤的做法大全是什么