成都望源中医诊所
健康养生知识
洗澡后按摩可预防高血压！
洗热水澡， 可让浑身放松， 使血液循环加快， 如果在这个时候配上合理的按摩法， 有降低血压的作用 。 下面为您分享几式浴后按摩降压法， 中老年朋友可以和家人相互按摩， 有很好的保健养生作用 。
降压一式：浴腰法
两掌手指并拢， 紧按腰背脊柱两侧， 从上往下挤压至臀部尾骨处 。 做20遍 。
降压二式：顺气法
双手平放在胸前， 掌心贴胸部， 用鼻子深吸一口气， 接着用口呼气， 双手慢慢向下抚到小腹部 。 反复做10遍 。
【转载 成都青羊区金沙望源中医的健康养身知识】 降压三式：抹前额
取坐位， 双手食指弯曲， 用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处 。 至少做10遍 。
降压四式：按摩涌泉法
取坐位于床上， 用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部， 局部出现热感后终止操作 。 每日1～2次， 最好于足浴后按摩涌泉穴， 效果更好 。
降压五式：指甲根部按摩
以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部， 转动揉搓 。 然后， 自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去， 勿用力过度 。 于早、中、晚各做3次 。
学会了以上五式降压按摩法， 在每天晚上沐浴后， 和家人相互按摩一下， 增进感情的同时对高血压也有一定的预防作用 。
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