孕妇为什么容易缺碘孕期如何科学补碘 _补碘食谱

_原题为：孕妈妈的那“碘”事儿
碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺素与能量代谢，体格发育，脑发育，胚胎发育有很大关系。孕妈妈缺碘不仅会对自身产生不良影响，还会阻碍胎宝宝的生长和发育，今天就和大家说说补碘那些事。
孕妈妈为什么容易缺碘？
造成孕妈妈缺碘的原因有很多，以下是比较常见的可能：
1、常年食用无碘盐，很少进食富碘食品。
2、生活在碘缺乏地区。
3、孕早期因食欲不振、呕吐等早孕反应，影响碘的摄入，造成碘流失。
4、在孕期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈妈，所以母亲的碘既要保证自身需要，还要供给胎宝宝生长发育，这也是容易造成孕妈妈缺碘的原因之一。
5、孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随尿液排出增多。

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孕妈妈缺碘有哪些危害?
孕妈妈出现严重的碘缺乏，可导致自身和胎宝宝出现甲减等，增加流产、早产、死产等风险。
孕妈妈甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响，而且这种影响是不可逆的，可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险，严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。
相关研究表明，母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功，且其严重程度和发生的孕周相关。
如何科学补碘?
1、碘盐
常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入。在备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用碘盐；怀孕后应额外摄入含碘丰富的海产食物。

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2、多维元素片
孕妈妈可以选择适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。最好根据本人的碘营养状态，请营养师推荐适合的产品。
3、饮食补碘
海藻类食物含碘量高，建议孕妈妈每周吃50g左右，能有效补碘，但不宜频率过高、过量食用。注意：中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天。进食含碘丰富的食物时也要警惕碘过量。
【孕妇为什么容易缺碘孕期如何科学补碘】 孕妈妈要科学合理补碘，但也要警惕碘过量。患有甲状腺疾病的孕妈妈更要注意，因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同，因此孕妈妈是否需要补碘，是否要配合药物治疗，应遵照医嘱而行。