合理控制饮食孕妇的食欲会比一般人的都要好 ， 所以有些孕妇因为进食过多 ， 使肠胃功能受到影响 ， 不能及时消化 ， 导致失眠 。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可 ， 最好在睡眠3个小时内吃晚饭 。且睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料 。
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2舒服的睡姿【孕妇晚上失眠怎么办】 孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关 。这也就要求孕妇要选择自己适合 ， 又不会压迫到胎儿的睡姿 。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿 ， 这有助于全身放松 ， 舒服身心 ， 还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血 。
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3制造良好的睡眠环境可以尝试把家里的装饰重新摆设 。一切都以舒适、优雅为原则 ， 制造出一个能够使孕妇可以感到有安全感的环境 ， 使孕妇的心情变得开朗 。舒适的床上用品是必要的 ， 还可以借助音乐让孕妇放松心情 ， 建议听轻音乐 ， 既可以促进睡眠还能起到胎教的作用 。
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4学会释放情绪焦躁的心情是失眠最大的根源 ， 在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存 ， 有什么不开心的事可以和丈夫说出来 ， 让他帮忙缓解和控制孕中不好的情绪 ， 这样就不会有失眠的压力 ， 且在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育 ， 并且还能增进夫妻间的感情 。
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5安排规律生活很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权 ， 其实这也得遵守科学的生活原则 ， 器具生活都要遵守健康的原则 ， 养成定时起床和休息的习惯 ， 建立一个自然的生理钟 ， 避免多睡觉的问题 。
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6吃梨等水果如果孕妇一直疲倦却无法安睡 ， 不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂 ， 对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分 ， 也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态 。
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7健康小贴士孕妇出现失眠的现象 ， 应赶紧解决 。为了肚子的宝宝健康 ， 孕妇应随时保持愉快的心情 ， 懂得调节情绪 ， 家人间也应该相互体谅理解 。
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