如何避免腹直肌分离？
有计划地安排运动
如果可以的话 ， 最好在怀孕前就开始经常运动以增强自己的核心 。 怀孕后 ， 可以继续其中一些运动到怀孕三个月左右 。 一旦腹部变大 ， 运动对于避免腹直肌分离的作用就很低了 ， 不过建议孕妈还是要在孕期经常运动 ， 也有研究表明怀孕期间定期运动的妇女患腹直肌分离的可能性较小 。
2、恶露排出情况不一样
【如何避免怀孕腹直肌分离:生娃都两个月了肚子还是松垮垮，如何恢复少女腰还不影响母乳？】通常产后会有恶露产生 ， 而要想把这些恶露完全清理干净 ， 从体内排出 ， 大概需要4—6周 。 因为每个人产生的恶露的量不一样 ， 因此需要完全排出的时间的长短不一 ， 但是为了安全起见 ， 通常还是需要坐满42天 。
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