许多准妈妈在怀孕期间妊常会出现下肢水肿 ， 我们总把全部精力放在了如何迎接一个健康宝宝身上 ， 往往忽略了自身的健康状况 ， 面对逐渐浮肿的双脚这种窘迫境况 ， 你该怎么做?
如果准妈妈注意饮食 ， 就有助于水肿消除 。
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准妈妈水肿不宜吃的食物
1.过咸的食物
出现水肿就要开始注意饮食 ， 要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 尤其是你嘴馋的咸菜 。
2.不易于消化和容易引起胀气的食物
油炸的食物不易于消化 ， 容易引起胀气的食物容易引发腹胀 ， 导致血液流通不畅 ， 进而加重浮肿 。
准妈妈宜多吃的食物
1.富含蛋白质高的食物
鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼 ， 可以消除水肿 。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物 ， 经常食用 ， 可以增加准妈妈血液中的蛋白质含量 ， 有利于改善血液的渗透压 ， 有利于调整体内水分分布 ， 使组织中的水分回流进入血液循环中 ， 从而达到消除水肿的目的 ， 鲤鱼也有同样的作用 ， 准妈妈可以多吃 ， 不但可以消除水肿 ， 还有利于宝宝的大脑发育 。
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2.冬瓜
冬瓜具有清热泻火、利于水分渗透、清热解暑的功效 ， 可提供丰富的营养素和无机盐 ， 即可泽胎化毒 ， 又可有利于消除水肿 ， 孕期妈妈可以常吃 。
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素烧茄子、红枣鸡蛋汤、红烧猪蹄、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、鲫鱼汤、红豆米饭、豆腐鲤鱼汤、鲜菇豆腐汤......这些都能帮助准妈妈消除水肿 ， 而且口味相比比较清淡可口 。
3.水果
水果中含有多种维生素和微量元素 ， 可以提高体质抵抗力、促进新陈代谢、同时具有利尿的作用 。
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随着腹中宝宝越来越大 ， 导致子宫压迫到下肢的经脉 ， 从而导致腹中 。要消除浮肿最好睡觉的时候垫高双脚 ， 左侧睡姿 ， 可以适当的用热水袋敷脚 。
准妈妈更多的要注意产检 ， 监测血压和尿常规 ， 这些是不容忽视的 。
贴心提示：
【孕期如何吃能帮助准妈妈消除水肿？】
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