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如何避免热量过度囤积
为了避免孕妈妈补过头，造成不必要的脂肪囤积，专业营养师提出了以下几项建议，孕妈妈不妨自我检验查看，回想自己平时有没有确实做到 。
定时定量
孕妈妈三餐必须准时食用，其余可再加2～3次的点心时间，千万不要在觉得饿的时候就大量补充食物，三餐规律才不会让体重毫无节制地攀升 。制作三餐时，也应避免制作高油脂、高糖分、高盐分的料理 。另外，点心的选择非常重要，最好避免大量食用面包、巧克力、饼干等淀粉量较多的食物，尽量以现打无糖的蔬果汁和牛奶为首选 。但如果孕妈妈一时嘴馋，吃了较多淀粉类食品，正餐就要减少淀粉量，以达到平衡 。
适度运动
许多孕妈妈在怀孕期间，因为怕动到胎气，对胎儿造成不利影响，会大幅减少运动量 。但其实适度的运动有诸多益处，除了能妥善控制孕妈妈的体重之外，对产程也有不错的帮助 。
怀孕之前就有运动习惯的孕妈妈，在怀孕期间，运动强度可以稍微高一点，快步行走或是孕妇瑜伽都是不错的选择 。“一人吃两人补”的最大用意，就是希望孕妈妈吃得好、宝宝长得棒 。所以六大类食物一定要均衡食用，并针对孕期不同阶段，调整营养摄取方向，适当改变食物内容，才能真正达到加强营养的目的 。建议一日应摄取1.5～4碗全谷根茎类、3～5碟蔬菜、2～4份水果、3～8份豆鱼肉蛋类、油脂与坚果种子类(油脂3～7茶匙及坚果种子类1份)，以及1.5～2杯低脂乳品，才能满足不同人一天所需的营养 。
此外，建议孕妈妈每天简单写下饮食记录，并测量体重变化 。这样才能随时控制体重，让产后瘦身更轻松 。收缩等后遗症，都是可行的 。建议孕妈妈在有品质保证的正规渠道购买食材，fields甫田网是上海高端食材网上商城，致力于为消费者带来安全、健康、高品质的美食 。
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