产后奶水太少怎么办？哺乳期如何保证宝宝母乳充足的问题，面对奶水太充盈，宝宝总是呛奶怎么办？背奶妈妈们则担心上班后母乳的量越来越少，背奶妈妈要如何做才能保持充沛的奶量呢？
{ 应对策略 }
正确挤奶，事半功倍又不伤到乳房
【怎么正确手工挤奶】 对于急切想追奶的、想缓解奶胀及背奶一族的宝妈们来说，挤奶是很好的解决办法，正确的挤奶方法事半功倍又不会伤到乳房！
但如果挤奶方法不正确，特别是挤奶时用力过猛会造成乳晕受伤、乳房红肿等情况，还会影响乳汁分泌，所以学会正确挤奶很重要 。
（注：奶水太充盈，射乳反射太强的宝妈可以先挤出部分奶，然后抱起宝宝亲喂，即可避免宝宝被呛到 。吃完后再将挤出的奶用奶瓶喂给宝宝，或装入母乳储存袋冷冻备用 。前提是要先掌握正确挤奶方法！）
文章插图
那么问题来了，挤奶方法层出不穷，正确的挤奶方法是什么呢？
正确手工挤奶方法
对于新手妈妈来说，挤奶说难也不难，只要掌握正确的手工挤奶方法，可以事半功倍，让挤奶变得更轻松~
彻底洗净双手，备一个脸盆和干净的毛巾，选用大口径的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶 。用洗涤灵和水将容器洗净（可在前一天备好） 。倒入沸水，放置几分钟，开水能杀灭大多数的细菌 。挤奶前，将水倒去；
坐或站均可，以自己感到舒适为准；
刺激射乳反射（因为射乳反射对母乳从乳房中流出起重要的作用，能够减少挤奶的困难）；
将容器靠近乳房，将拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房；
用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞；
压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上 。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，它们像是豆荚或花生，如果宝妈摸到了乳窦，就能准确挤压；
反复一压一放 。这种操作方法不会引起疼痛，否则就是方法不正确 。第一次挤压可以没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出，如果射乳反射活跃，奶水还会流出；
依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出 。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作；
不要挤压乳头，因为压或挤着乳头不会出奶 。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶；
一侧乳房至少挤压3~5分钟，待乳汁少了，就可以挤另一侧乳房，如此反复数次 。双手可交换使用，以免疲劳 。为挤出足够的奶持续时间应以20~30分钟为宜，特别是在分娩的头几天，泌乳量少，挤奶时间更不能短，不可在较短时间完成挤奶，此点尤为重要，各位宝妈要牢记！
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