产后红薯怎么吃最好红薯食谱推荐 _哺乳期食谱

红薯玉米面粥材料：红薯80克，玉米面100克。
【产后红薯怎么吃最好红薯食谱推荐】 做法：
1、先将红薯去皮，清洗干净，切成块状，放入锅中，加入适量的水用大火煮沸，然后转小火熬煮。
2、在玉米面中加水少量的清水，搅拌均匀，然后放入煮熟的红薯汤中，等到汤煮沸就可以了。
功效：红薯和玉米面都含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，和有效缓解产后便秘。

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2红薯山楂绿豆粥材料：红薯100克，山楂10克，绿豆粉20克，大米30克，白糖适量。
做法：
1、红薯去皮洗净，切成小块，山楂洗净，去籽切末。
2、大米洗净后放入锅中，加适量清水用大火煮沸。
3、加入红薯块煮沸，改用小火煮至粥将成，加入山楂末、绿豆粉煮沸，煮至熟透加白糖即可。
功效：此粥具有清热解毒、利水消肿、去脂减肥的功效，可以帮助新妈妈产后减肥，恢复体形。

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3红薯小米粥材料：：水发银耳1朵，红薯1个，小米100克，红糖适量。
做法：
1、将红薯洗净，切成小块备用。
2、将红薯块、小米和银耳一起放入电饭煲中，煮20分钟盛出，加红糖调味即可。
功效：红薯能通便排毒，小米能安神助眠，此粥非常适合产后调理时食用。

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4红薯杂粮饭材料：杂粮米、红薯、玉米油适量。
做法：
1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜;
2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，红薯去皮切成小丁;
3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。
功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10余种微量元素，且具有减肥、抗癌的功效，还可以防止钙流失，是产妇保持苗条强健身体的最佳选择。