哺乳期喝什么粥减肥瘦身 _减肥食谱

桑葚果粥食材：桑椹罐头50克糯米100克调　料冰糖l小匙
做法：
1、先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。
2、粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，稍微煮一会儿，冰糖溶化后即可食用。

文章插图
2罗汉燕麦粥【哺乳期喝什么粥减肥瘦身】 食材：燕麦200克罗汉果2个调　料精盐1/2小匙
做法：
1、将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。
2、锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。

文章插图
3菊花粥食材：菊花15克，粳米100克。
做法：
1、将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。
2、坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。
3、待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。

文章插图
4绿豆莲子荷叶粥食材：粳米100克，山楂40克，黑枣8粒，水8杯，冰糖适量。
做法：
1、将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。
2、锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。
3、加入适量冰糖调味即可食用。

文章插图

12

哺乳期喝什么粥减肥瘦身