哺乳期春天多吃什么？产后妈妈春天适合多吃什么让奶水多，宝宝长得壮？我们哺乳妈妈在饮食上，也要适应时节的变化，让我们身体恢复的更快，奶水更多，乳汁营养更契合宝宝的生长发育 。
今天我们就给大家介绍几个适合哺乳妈妈春天吃的“芽”，鼓励生发之气 。
黑/黄/绿豆芽
各种豆芽，相信妈妈们肯定不陌生，它们是我们餐桌上的常客 。豆芽不仅保留了豆子中存在的各种营养，而且含有更为丰富的维生素C和水分，能够提高身体的抗氧化作用，经常食用能够美容护肤 。
豆芽含膳食纤维比较丰富，而且热量低，尤其是产后便秘的妈妈，可以适当多食用一些，促进肠胃蠕动和排便 。
食谱推荐：素炒豆芽菜
食材：豆芽适量，胡萝卜、木耳、芹菜适量，姜末、蒜末、盐、生抽适量
做法：
1、豆芽洗干净备用，将木耳泡发切成丝，胡萝卜、芹菜洗净切丝
2、锅烧热，加入适量食用油，放入姜末和蒜末，然后加入豆芽翻炒，在加入木耳、胡萝卜丝、芹菜丝翻炒短生后，加入适量生抽翻炒均匀，最后加入适当盐出锅 。
文章插图
嫩蒲公英
现在天气暖和了，蒲公英可是比较常见了，此时刚萌发出的蒲公英，也是最美味的时候 。
蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果；蒲公英，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝，对于春季肝火旺有很好的降火效果；蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，预防肝损伤的效果 。春季对应的就是要养肝，所以，吃点蒲公英对于养肝护肝有很好的效果 。
而且对于我们哺乳妈妈来说，蒲公英真是不可多得的哺乳期的神奇植物，我们之前介绍过哺乳期蒲公英的用途，大家可以翻阅：教你正确使用蒲公英治疗乳腺炎！
食谱推荐：蒲公英拌香干
食材：蒲公英适量，香干三块，蒜末、盐、生抽、香油、醋适量
做法：蒲公英洗净焯水，切成适口的大小，香干切丁或切条，与蒲公英一起，加入调味料搅拌均匀即可食用 。
豌豆苗
豌豆苗，可不是地里面豌豆长得苗哦，现在一般菜场都有卖的那种细嫩细嫩的豌豆的茎叶，也被称为豌豆尖，或者龙须苗，鲜嫩可口，非常好吃 。
豌豆苗营养非常丰富，含有人体所必须的多种氨基酸，含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，而且含有赤霉素和植物凝胶等物质，有抗菌消炎的功效 。哺乳妈妈多吃一些，也能够帮妈妈们降火润燥，是非常棒的食物 。
推荐阅读
- 哺乳期吸奶误区 小心这4大误区
- 莆田在哪一个省份
- 现在郑州移动营业当鲜屋似施粮厅有哪些存话费送手机的活动?
- 迷你世界如何生小熊猫
- 莆田一中新校区在哪里
- 消炎抗过敏，好吃又实在的孕妈食谱
- 莆田天马山在哪里
- 怀孕以后你还在用吹风机吗？
- 请问山东版水浒传中演潘金莲的牟来自霞还演过什么电影??现在还做演员么?
- 产后全职妈妈每天在家会做什么