孕期均衡营养，快试试这3种粗粮 _怀孕22周

孕期孕妈妈摄入一定量的粗粮，不仅为胎宝宝和孕妈妈提供了各类营养素，还能防治孕妈妈的便秘，让孕妈妈拥有一个快乐的孕期，下面就给大家介绍三个粗粮，让孕妈妈的孕期快乐起来。

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1.红薯
红薯中含有丰富的优质纤维素、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2、钾等等，红薯可以刺激孕妈妈肠道的蠕动，促进排便;红薯可以降低低血胆固醇，可以有效避免心脑血管类疾病。
2.糙米
糙米中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素等等。糙米可以有效的调节孕妈妈体内的代谢，促进排便;改善细胞的功能，保持体内分泌的平衡;促进血液的循环，有效维护全身的功能。
3.玉米
玉米中含丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，且黄玉米中含有独有的维生素A，对胎宝宝的视力和智力的发育都起着很重要的作用;阻碍细胞的老化，延缓人体的衰老;防治孕期便秘，还肠道一个健康的环境;促进胎宝宝智力的发育，让宝宝智力棒棒哒。